¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?

PIN ¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?

A medida que la primavera llega, algunos de nosotros nos deshacemos de nuestros esquís y raquetas de nieve y nos atamos los cordones de los corredores. A veces nuestros cuerpos no están listos para la transición y podemos desarrollar dolor en la rodilla lateral y en la cadera, posiblemente el Síndrome de Fricción de la Banda Iliotibial.

La banda iliotibial (IT) es un engrosamiento superficial de tejido en la parte exterior del muslo, que se extiende desde el exterior de la pelvis, sobre la cadera y la rodilla, y se inserta justo debajo de la rodilla en la tibia. La banda funciona para estabilizar el exterior de la rodilla. Los músculos de los glúteos y el músculo tensor de la fascia lata se insertan en la parte superior de la banda IT. Durante la carrera o la caminata, la banda IT se moverá desde la parte delantera a la trasera de la parte exterior de la articulación de la rodilla. A veces, el frotamiento repetido de la banda IT causará un síndrome de fricción e inflamación en el exterior de la rodilla.

Las causas comunes del síndrome de fricción de la banda IT son la debilidad de los músculos glúteos específicos destinados a estabilizar la pelvis y evitar que la rodilla se cruce excesivamente con la línea media del cuerpo mientras se corre. Otros factores incluyen el excesivo aplanamiento del pie o la pronación, la discrepancia en la longitud de la pierna y los músculos tensos en la parte delantera del muslo y la región de los glúteos. Errores de entrenamiento como correr sólo por un lado de la carretera ya que la mayoría de las carreteras son más altas en el centro y se inclinan a ambos lados. Esto causa que la pelvis se incline hacia un lado, lo que aumenta la tensión en la banda IT.

TRATAMIENTO PARA EL SÍNDROME DE FRICCIÓN DE LA BANDA IT

  • Descanso modificado
  • Hielo
  • Estiramiento de la banda IT y de los músculos de los glúteos
  • Masaje con rodillo de espuma en la parte exterior del muslo
  • Fortalecimiento de los músculos rotadores de los glúteos y la cadera
  • Estiramiento de los músculos del talón
  • Masaje y/o estimulación intramuscular
  • Posible necesidad de ortopedia
  • Análisis de correr y caminar